Fitnessfördelarna med CBD-olja
Det är viktigt för tränare att hänga med i de senaste trenderna inom kosttillskott som CBD-olja. Lär dig mer om den här produkten, om den faktiskt kan stödja bättre kondition och prestation, om det finns risker och vem som bör och inte bör använda den.
Vad är CBD-olja?
Cannabidiol (CBD) är en av många föreningar som finns i cannabis, även känd som marijuana. Dessa föreningar är kända som cannabinoider och har olika egenskaper, effekter, fördelar och risker. Även om de är relaterade kan de utlösa väldigt olika reaktioner.
Cannabinoiden THC är mest ansvarig för de psykoaktiva effekterna av marijuana. CBD ger inte dessa effekter. Med andra ord, du kan inte må bra av CBD. CBD-olja är helt enkelt utvinningen av denna förening från cannabisväxten. Ej att förväxla med hampaolja, som är en livsmedelsprodukt som endast kommer från cannabisfrön.
Potentiella fitnessfördelar med CBD-olja
Cannabis har faktiskt använts av människor i tusentals år för medicinska ändamål. Modern forskning avslöjar fortfarande hur användbar CBD Olja är för olika hälsofördelar. Aktuella trender använder CBD för att hjälpa till med återhämtning, öka energin och förbättra atletisk prestation. Men fungerar det verkligen? Hypen kan vara överdriven, men bevisen är blandade men mestadels positiva.
Visste våra förfäder verkligen om kost? Kolla in vårt ISSA-blogginlägg om paleo-mat och för- och nackdelarna med denna uråldriga diet.
Minska smärta och inflammation
Ett viktigt sätt som CBD-olja kan hjälpa idrottare på är genom att minska smärta efter träning och minimera inflammation. Alla som tränar och gör det regelbundet vet att ansträngande pass kan orsaka inflammation. Vi vet också att smärta inte är ovanligt, speciellt efter ett tufft träningspass.
Minskning av inflammation kan minska smärtan i samband med normal muskelömhet efter hård träning och skada. Många studier har visat att CBD kan hjälpa till att minska smärta. Forskning pekar på att minska inflammation som en förklaring till hur det fungerar, samt verkan på specifika receptorer.
Hjälper till återhämtning av muskler
Det som gör CBD-olja till ett användbart återhämtningstillskott är dess förmåga att minska inflammation. Aggressiv träning och anfall med all ansträngning orsakar mikroskopiska skador på muskelvävnaden, vilket leder till inflammation. Kroppen reparerar sedan den skadade vävnaden och bygger upp den till starkare muskelvävnad.
Detta är normalt och leder till vinster, men det finns definitivt tillfällen då du pressar dig själv för långt. I dessa fall är inflammationen och muskelskadorna inte längre användbara och kan minska konditionsvinster och till och med leda till skada. För återhämtning från ett hårt träningspass kan de antiinflammatoriska effekterna av CBD-olja hjälpa till att läka skador.
bättre sömn
Alla kan träna bättre och göra det bättre om de sover bra, eller hur? Så om CBD-olja kan förbättra sömnen kan det indirekt förbättra atletisk prestation. En genomgång av studier som involverade alla typer av cannabinoider och sömn fann bevis för att CBD direkt kan påverka sömnen genom att interagera med relevanta receptorer i hjärnan. Även om det behövs mer forskning finns det en klar potential för CBD att hjälpa människor som kämpar med sömnstörningar och sömnlöshet att få mer sömnkvalitet.
stress och ångestlindring
Ett annat indirekt sätt som CBD-olja kan förbättra atletisk prestation och ge vissa fitnessfördelar är genom att hantera ångest och stress. De flesta idrottare är medvetna om nervositeten inför en match och stressen som kan orsakas av att sätta för mycket press på träning och framgång.
Dessa dåliga känslor kan lindras med CBD-olja. En studie fann att hos personer med ångestsjukdomar minskade behandling med CBD-olja nervositet, obehag och ångest och förbättrade kognitiv funktion före prestationer jämfört med de som inte fick CBD-olja.
prestationsförbättring
Det är här fitnessfördelarna med CBD-olja är lite diskuterade. Vissa människor kommer att hävda att CBD ger dig mer energi och förbättrar atletisk prestation. Forskningen som stöder detta är mycket begränsad.
Men CBD minskar verkligen smärta och inflammation, vilket kan leda till snabbare återhämtning från skador och träningsrelaterade muskelskador. Denna förbättrade återhämtning kan hjälpa dig att träna längre, så det kan sägas att CBD-olja stöder förbättrad uthållighet. Och dess positiva effekter på sömn och stress kan hjälpa dig att prestera bättre, särskilt på speldagar.